EPS : La séance de 7 minutes à domicile

(actualisé le ) par Vincent Le Garrec

Compte tenu de la situation actuelle, il est difficile de faire du sport pourtant cela reste important. Voici une solution pour toi, pour retirer un maximum de bénéfices pour ta santé, ton humeur et tes performances intellectuelles, en faisant seulement 7 minutes de sport par jour chez toi, à ton domicile.

En 2013, 2 chercheurs en physiologie de la performance humaine, Brett Klika et Chris
Jordan, ont publié un article très remarqué dans l’American College of Sports Medicine’s Health & Fitness Journal. Ils ont partagé dans cet article la méthode qu’ils avaient développée pour leurs clients – des hommes et des femmes d’affaires qui ont peu de temps à consacrer au sport mais qui veulent tout de même en avoir les bénéfices –, basée sur l’entraînement fractionné de haute intensité.

Plusieurs études montrent que ces entraînements de faible durée mais de forte intensité :

  • peuvent être un moyen rapide et efficace de perdre du poids et de la masse grasse.
  • diminuent efficacement la graisse sous-cutanée, celle qui se situe juste en dessous de la peau.
  • permettent d’améliorer la santé cardio-vasculaire.
  • permettent de diminuer la résistance à l’insuline, ce qui décroît les risques de développer un diabète.

Quelle est donc cette fameuse séance de 7 minutes ?

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Quelle est donc cette fameuse séance de 7 minutes ?